Eu Voltei!

Oi Gentemmm...

Voltei! Estou melhor da virose, bem melhor... Com essa virose eu perdi mais de 2kg. Vou voltar a malhar, não sei se hoje, pois como passei uma semana super fraca, acho que vou só amanhã, já que dia de terça e quinta-feira são os dias que tenho personal.

Mais tarde venho fazer visitinhas a todos.

Bj

Oi Queridinhossss...

To só passando pra dizer que estou bem, porém estou com uma virose, de cama... e que por sinal ja me faz perder 1kg.

Assim que der volto...

Beijo a todosss...

Dra. Endocrino

Sinto que as coisas começam a melhorar... meu maior problema, a insonia, já esta começando a melhorar... pois uma noite mal dormida faz com que acabemos comendo mais para tentar melhorar a fadiga, consequentemente acabamos engordando, que foi o que aconteceu comigo.

Na última terça-feira fui na Dra. Endocrino (adoro!), mudamos um pouco minha dieta, cortando o máximo posivel de produtos cafeinados e acrescentados carboidratos (integrais e lentilha) para me dar mais energia.

Minha Quinta-feira:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: 1 carioquinha (pao frances) com margarina + 1 banana
Lanche: soco de abacaxi com limao (academia)
Jantar: salada de alface, tomate, atum, milho, champgnon + 3 col. de farofa

Exercicio: musculação (rotina B) + dança de salão

Dica: Menos 3kg em 7 dias é o resultado da Dieta de Sucos. Voce só precisa de liquidificador ou centrifuga. Ajuda limpar o organismo.

Caos

Esses dias tem sido um caos....

To mal pra caramba... Ontem teve uma feijoada da turma, não comi nada, porém... bebi todas... Hoje quando vi as foto me senti muito mal e não posso deixar que isso se perpetue....

Amanhã farei, ou melhor, tentarei fazer dieta liquida e irei na endocrinologista, preciso de uma ajudinha....

Acabei sem ir malhar, estava totalmente dolorida de tanto que dancei nessa feijoada...

Dica: Para quem trabalha fora, opçao e semena. Resultado aparece em 2 semanas. De quebra, pele fica mais bonita.

Ainda esta longe...

Ainda não estou conseguindo fazer minha dieta direito, estou malhando, mas a dieta ainda não chegou a ser como antes... Ai meu Deusuuuuu, preciso de uma ajuda...

Ontem meu dia foi assim:
Cafe da Manha: cafe + 2 ft de pao integral com requeijao
Almoço/Lanche: 1 ft de pao integral com carne moida e queijo + 1 banana
Jantar: salada de alface, rucula, tomate, milho, champignon, cebola + cane moida + 1 banana
Ceia: 2 ft. de queijo

Dica: Abacate uma vez por semana ajuda a emagrecer. Reduz niveis do colesterol ruim e protege o coraçao, um dos alvos do sobrepeso.

Não deu....

Hoje me forcei a acordar cedo, mesmo tendo ido dormir pra lá das 2h da madrugada; preciso voltar a dormir cedo, pois não estou aguentando mais essas crises de insonias e acordar pra lá das 9:30h da manhã, me sinto mal acordando tarde. Acabei não indo malhar hoje, volte com dor de cabeça da aula e também fiquei com medo de não conseguir dor se eu fosse malhar, acabou que mesmo não indo malhar ainda continuo acordada e o pior, arrependida de não ter ido malhar... mas amanhã é outro dia, além da musculação-minha-de-cada-dia tenho aula de dança de salão...

My day:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com requeijao
Almoço: file + arroz integral + salada de alface, rucula, tomte, milho, champgnon com molho rose
Jantar: 1/2 bife de figado + macarrão integral + 1 mini chocolate
Ceia: 1 iogurte activia de maracuja (0% gosdura)

Dica: Quer tapear a fome? Leve um saquinho com frutas secas na bolsa. Sao gostosas, cheias de fibras, mas caloricas. Tres é suficiente.

Quem dança seus males espanta...

Hoje finalmente tomei coragem e comecei a fazer dança de salão. Hoje fiz uma aula experimental, na realidade ja tinha feito uma aula experimental há tempo, mas hoje até com o professor eu dancei, pois antes eu não tinha coragem, morria de vergonha. Ach que vai ser bom para mim em todos os sentido: ajudar na perda de peso, aumentar a auto-estima, aumentar a confiança e segurança em mim. A dieta é que ainda tá complicada, mas a menida que eu começar a me sentir bem comigo mesma, tudo irá mudar.

My day:
Em Jejum: 1 banana
Cafe da Manha: ___x___
Almoço: carne moida + salada de alface, rucula, tomte, milho, champgnon + 1 iogurte a
Lanche: 1 xic. de leite com achocolatado diet + 3 ft. de pao integral com requeijao
Jantar: sanduiche de atum (atum em lata + 1 col de maionese de leite + alface + tomate)

Exercicio: musculação (rotina B) + dança de salão

Dica: Inclua fibras na dieta! Novo estudo comprova: pessoas que consomem 360cal diarias de alimentos saudaveis perderam mais peso.

Papai do Céu...

Depois do dia de hoje, onde dei uma extrapolada depois que voltei da academia, o jeito vai ser fazer dieta liquida amanhã...

Acredito que esses 5 dias que passaram não fui tão mal, mas também não fui tão bem, sei que já fiz melhor, mas acredito que seja um bom começo... Malhei os 5 dias, agora darei dois dias de descanço para os meus musculos, eles estão precisando. Segunda-feira vou ver se consigo voltar a fazer running, mas o que eu realmente queria era fazer dança de salão, mas o horario ainda não dá pra mim...

My day:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: file grelhado com molho de tomate + 4 col. arroz integral + pudim de baunilha diet
Lanche: pudim de baunilha diet
Lanche pós-malhação: 1 activia ameixa (0% gordura(
Jantar: bife + lentilha + pudim de baunilha diet co calda de achocolatado diet
Lanche: pipoca (minha companhia para a noite do dia dos namorados, assistindo Dona Beija)

Exercicio: musculação (rotina B)

Dica: Sabia que o cerebro leva 20min para entender que está satisfeita? Coma até sentir-se 80% saciada. Dessa forma não extrapola.

Feriado de responsa....

Não tenho certaza, mas resolvi conver com baby hoje, e se não estou enganada de segunda-feira para cá eu perdi 1kg... Tomara que seja isso mesmo, como não tenho me pesado fica dificil ter uma certeza.

Para um feriado, posso dizer que me comportei bem, tanto que ate fui malhar... A academia abriu hoje até as 18h, como não tinha nada para fazer, fui cuidar de mim... Não vejo a hora de ir malhar amanhã, assim fecharei a semana com saldo positivo: 5 dias, 5 dias de malhação...

Meu feriado...
Em Jejum: 1/2 banana
Cafe da Manha: 1 xic de leite desnatado com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: carne moida com molho de tomate + arroz integral
Lanche: 1/2 banana com leite em pó desnatado e achocolatado diet
Jantar: quiche loraine

Exercicio: musculação (rotina A)

Dica: Diuretico e moderador de apetite (144 cal.): 100g de erva-doce, 100g de salsao, 75g de abacaxi. Retire ao maximo suco de cada.

Entrando nos eixos...

O ânimo começa a voltar, pelo menos para malhar tem sido assim, graças a Deus, estava precisando... e malhar para mim serve muito mais do que ajudar no processo de emagrecimento, é uma terapia pra mim...

My day:
Em Jejum: 1/2 banana
Cafe da Manha: cafe com achocolatado diet + 2 ft de pao integral com margarina
Almoço: carne moida com purê de batata
Jantar: 1 linguiça
Ceia: pipoca (assistindo o jogo do Brasil)

Exercicios: musculação (rotina B)

Dica: Coma ovos e feijão! Esta comprovado: os que ingerem 40% das calorias diarias de proteinas, perdem mais gordura na dieta.