Você tem fome de que?

Eu Voltei!

2009-07-06T11:40:00.002-03:00

Oi Gentemmm...

Voltei! Estou melhor da virose, bem melhor... Com essa virose eu perdi mais de 2kg. Vou voltar a malhar, não sei se hoje, pois como passei uma semana super fraca, acho que vou só amanhã, já que dia de terça e quinta-feira são os dias que tenho personal.

Mais tarde venho fazer visitinhas a todos.

Bj

2009-07-02T11:49:00.001-03:00

Oi Queridinhossss...

To só passando pra dizer que estou bem, porém estou com uma virose, de cama... e que por sinal ja me faz perder 1kg.

Assim que der volto...

Beijo a todosss...

Dra. Endocrino

2009-06-26T06:28:00.003-03:00

Sinto que as coisas começam a melhorar... meu maior problema, a insonia, já esta começando a melhorar... pois uma noite mal dormida faz com que acabemos comendo mais para tentar melhorar a fadiga, consequentemente acabamos engordando, que foi o que aconteceu comigo.

Na última terça-feira fui na Dra. Endocrino (adoro!), mudamos um pouco minha dieta, cortando o máximo posivel de produtos cafeinados e acrescentados carboidratos (integrais e lentilha) para me dar mais energia.

Minha Quinta-feira:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: 1 carioquinha (pao frances) com margarina + 1 banana
Lanche: soco de abacaxi com limao (academia)
Jantar: salada de alface, tomate, atum, milho, champgnon + 3 col. de farofa

Exercicio: musculação (rotina B) + dança de salão

Dica: Menos 3kg em 7 dias é o resultado da Dieta de Sucos. Voce só precisa de liquidificador ou centrifuga. Ajuda limpar o organismo.

Caos

2009-06-22T21:54:00.009-03:00

Esses dias tem sido um caos....

To mal pra caramba... Ontem teve uma feijoada da turma, não comi nada, porém... bebi todas... Hoje quando vi as foto me senti muito mal e não posso deixar que isso se perpetue....

Amanhã farei, ou melhor, tentarei fazer dieta liquida e irei na endocrinologista, preciso de uma ajudinha....

Acabei sem ir malhar, estava totalmente dolorida de tanto que dancei nessa feijoada...

Dica: Para quem trabalha fora, opçao e semena. Resultado aparece em 2 semanas. De quebra, pele fica mais bonita.

Ainda esta longe...

2009-06-20T22:13:00.003-03:00

Ainda não estou conseguindo fazer minha dieta direito, estou malhando, mas a dieta ainda não chegou a ser como antes... Ai meu Deusuuuuu, preciso de uma ajuda...

Ontem meu dia foi assim:
Cafe da Manha: cafe + 2 ft de pao integral com requeijao
Almoço/Lanche: 1 ft de pao integral com carne moida e queijo + 1 banana
Jantar: salada de alface, rucula, tomate, milho, champignon, cebola + cane moida + 1 banana
Ceia: 2 ft. de queijo

Dica: Abacate uma vez por semana ajuda a emagrecer. Reduz niveis do colesterol ruim e protege o coraçao, um dos alvos do sobrepeso.

Não deu....

2009-06-17T23:32:00.005-03:00

Hoje me forcei a acordar cedo, mesmo tendo ido dormir pra lá das 2h da madrugada; preciso voltar a dormir cedo, pois não estou aguentando mais essas crises de insonias e acordar pra lá das 9:30h da manhã, me sinto mal acordando tarde. Acabei não indo malhar hoje, volte com dor de cabeça da aula e também fiquei com medo de não conseguir dor se eu fosse malhar, acabou que mesmo não indo malhar ainda continuo acordada e o pior, arrependida de não ter ido malhar... mas amanhã é outro dia, além da musculação-minha-de-cada-dia tenho aula de dança de salão...

My day:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com requeijao
Almoço: file + arroz integral + salada de alface, rucula, tomte, milho, champgnon com molho rose
Jantar: 1/2 bife de figado + macarrão integral + 1 mini chocolate
Ceia: 1 iogurte activia de maracuja (0% gosdura)

Dica: Quer tapear a fome? Leve um saquinho com frutas secas na bolsa. Sao gostosas, cheias de fibras, mas caloricas. Tres é suficiente.

Quem dança seus males espanta...

2009-06-16T22:04:00.005-03:00

Hoje finalmente tomei coragem e comecei a fazer dança de salão. Hoje fiz uma aula experimental, na realidade ja tinha feito uma aula experimental há tempo, mas hoje até com o professor eu dancei, pois antes eu não tinha coragem, morria de vergonha. Ach que vai ser bom para mim em todos os sentido: ajudar na perda de peso, aumentar a auto-estima, aumentar a confiança e segurança em mim. A dieta é que ainda tá complicada, mas a menida que eu começar a me sentir bem comigo mesma, tudo irá mudar.

My day:
Em Jejum: 1 banana
Cafe da Manha: ___x___
Almoço: carne moida + salada de alface, rucula, tomte, milho, champgnon + 1 iogurte a
Lanche: 1 xic. de leite com achocolatado diet + 3 ft. de pao integral com requeijao
Jantar: sanduiche de atum (atum em lata + 1 col de maionese de leite + alface + tomate)

Exercicio: musculação (rotina B) + dança de salão

Dica: Inclua fibras na dieta! Novo estudo comprova: pessoas que consomem 360cal diarias de alimentos saudaveis perderam mais peso.

Papai do Céu...

2009-06-12T22:38:00.009-03:00

Depois do dia de hoje, onde dei uma extrapolada depois que voltei da academia, o jeito vai ser fazer dieta liquida amanhã...

Acredito que esses 5 dias que passaram não fui tão mal, mas também não fui tão bem, sei que já fiz melhor, mas acredito que seja um bom começo... Malhei os 5 dias, agora darei dois dias de descanço para os meus musculos, eles estão precisando. Segunda-feira vou ver se consigo voltar a fazer running, mas o que eu realmente queria era fazer dança de salão, mas o horario ainda não dá pra mim...

My day:
Cafe da Manha: leite com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: file grelhado com molho de tomate + 4 col. arroz integral + pudim de baunilha diet
Lanche: pudim de baunilha diet
Lanche pós-malhação: 1 activia ameixa (0% gordura(
Jantar: bife + lentilha + pudim de baunilha diet co calda de achocolatado diet
Lanche: pipoca (minha companhia para a noite do dia dos namorados, assistindo Dona Beija)

Exercicio: musculação (rotina B)

Dica: Sabia que o cerebro leva 20min para entender que está satisfeita? Coma até sentir-se 80% saciada. Dessa forma não extrapola.

Feriado de responsa....

2009-06-11T22:44:00.010-03:00

Não tenho certaza, mas resolvi conver com baby hoje, e se não estou enganada de segunda-feira para cá eu perdi 1kg... Tomara que seja isso mesmo, como não tenho me pesado fica dificil ter uma certeza.

Para um feriado, posso dizer que me comportei bem, tanto que ate fui malhar... A academia abriu hoje até as 18h, como não tinha nada para fazer, fui cuidar de mim... Não vejo a hora de ir malhar amanhã, assim fecharei a semana com saldo positivo: 5 dias, 5 dias de malhação...

Meu feriado...
Em Jejum: 1/2 banana
Cafe da Manha: 1 xic de leite desnatado com achocolatado diet + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: carne moida com molho de tomate + arroz integral
Lanche: 1/2 banana com leite em pó desnatado e achocolatado diet
Jantar: quiche loraine

Exercicio: musculação (rotina A)

Dica: Diuretico e moderador de apetite (144 cal.): 100g de erva-doce, 100g de salsao, 75g de abacaxi. Retire ao maximo suco de cada.

Entrando nos eixos...

2009-06-10T23:19:00.007-03:00

O ânimo começa a voltar, pelo menos para malhar tem sido assim, graças a Deus, estava precisando... e malhar para mim serve muito mais do que ajudar no processo de emagrecimento, é uma terapia pra mim...

My day:
Em Jejum: 1/2 banana
Cafe da Manha: cafe com achocolatado diet + 2 ft de pao integral com margarina
Almoço: carne moida com purê de batata
Jantar: 1 linguiça
Ceia: pipoca (assistindo o jogo do Brasil)

Exercicios: musculação (rotina B)

Dica: Coma ovos e feijão! Esta comprovado: os que ingerem 40% das calorias diarias de proteinas, perdem mais gordura na dieta.

Voltando devagar...

2009-06-09T22:41:00.005-03:00

Ando um pouco atordoada... parece que o dia anda tendo 28h e que cada minuto é uma eternidade... A angustia anda me consumindo, consequentemente a fome anda abalada... pouca fome, porém são as coisas que me apetecem comer.... por um lada é bom eu estar sem fome, mas não me apetece comer certas coisas, consequentemente a dieta fica desequilibrada... Mas devagar vou tentando colocar as coisas nos eixos...

My day:
Em Jejum: 1/2 banana
Cafe da Manha: leite desnatado com achocolatado light + 2 ft. de pao integral com requeijao light + 2 ft. de blanquett de peru
Almoço: omelete + 1 carioquinha (pao frances.. rs!)
Lanche: salada de frutas
Jantar: -----x-----

Exercicio: musculação (rotina A)

Dica: Quer um lanchinho gosto para o lanche da tarde? Combine chocolate amargo com frutas, ricas em fibras. Reduz o indice glicemico.

Mais uma semaninha...

2009-06-09T10:52:00.003-03:00

Mais uma segunda-feira, pesagem?! Nem sei mais o que é isso... E como foi meu final de semana?! Bem, bem, não foi, afinal almoço de comemoração do aniversario de mamis num rodizio de carnes é uma pedra no meio do caminho de qualquer dieta, mas tentei dar uma compensação um dia antes, ontem, hoje e sempre... Aff! mas ontem já não foi 100%...

My day:
Em Jejum: 1 banana
Cafe da Manha: 2 carioquinha + requeijao light + blanquett de peru
Almoço: 1 banana com leite em pó
Lanche: pipoca de micoondas light
Jantar: omelete (2 ovos + cebola + tomate)

Exercicio: rotina B da musculaçao

Dica: Evite cha laxantes e diureticos. Contribuem para o intestino funcionar, mas você perde musculo e não elimina gordura.

"DECEPÇAO NAO MATA, MAS ENSINA A VIVER!!"

2009-06-06T21:33:00.003-03:00

Hoje o dia foi complicado para mim... não estava nada bem... não senti fome, mas comi para que meu metabolismo não diminuisse e também para não chegar amanhã no rodizio de carne (vamos almoçar fora para comemorar o niver da mamis) e comer até o restaurante, se bem que pelo jeito que estou hoje, seria capaz até nem de comer... mas não vamos jogar dinheiro no lixo, né vero?!

Meu "lindo" dia de hoje...
Cafe da Manha: cafe + 1 carioquinha + requeijao light + 4 ft. de blanquett de peru
Almoço: 1 banana
Lanche: grude
Jantar: 1/2 bife de filet + lentilha
Ceia: 1 maracuja

Dica: Dose diaria de aveia recomendada: 75g. Ajuda no funcionamento do intestibo e reduçao do colesterol. Combinaçao com iogurte é 10.

Olha as coisas melhorando...

2009-06-05T19:44:00.004-03:00

Olha as coisas melhorando... A alimentação nem tanto, mas essa semana fui malhar 3 dias...

Rotina:
Em Jejum: 1 banana
Cafe da Manha: cafe com leite + 1 ft. de pao integral + 1 carioquinha com requeijao
Almoço: macarrao + 1 sobrecoxa de frango
Lanche: 1 banana (antes de malhar) + 1 suco de abacaxi com limao
Jantar: 1 sobrecoxa de frango + lentilha + 1 picole

Exercicios: rotina A (musculação)

Dica: Comer o mesmo sempre cansa e detona a dieta. Fazemos isso com medo de engordar. A regra é provar alimentos novos todos os dias.

Insonia Minha De Cada Dia...

2009-06-04T01:12:00.005-03:00

INSONIA! INSONIA! INSONIA! INSONIA! INSONIA! INSONIA! INSONIA!

Ela é quem tem me atormentado ultimamente. Não tem uma noite que eu consiga dormir antes de virar a "gata borralheira"... geralmente tenho ido dormir lá pelas 3h, acordo lá pelas 9-10h e fico numa morgação só. Isso não combina comigo, sempre fui uma pessoa de acordar cedo, acordar tarde me faz sentir mal, fico cansada o dia inteiro.

Ontem, não fui para a academia, por essas semana ficará complicado ir malhar dia de quarta, pois tenho aula de 15:30 as 17h e a professora geralmente passa um big texto para ler para a proxima aula, na quinta-feira as 8h, então não dá... se o assunto fosse mais..., não diria nada, mas é algo... para evitar polemicas, preferi não acrescentar adjetivos... estou fazendo apenas uma disciplina nesse semestre e no proximo defendo minha monografia, e essa disciplina é Sociologia e Extensão Rural...

Bem, posso não ter ido malhar na quarta, mas voltei a ter aulas com meu personal, como perdi meu horário de segunda e quarta, estou agora na terça e quinta, mas espero voltar para meu horario de antes. Então, hoje no final do dia terei mais uma aula... mas não vou mentir que ainda estou dolorida da aula de terça, afinal com duas noites de insonia, fica complicado os musculos terem seu descanço merecido.

Hoje irei marcar dois médico, minha endocrino e um clinico geral, preciso regular o meu sono e ver o que se passa comigo, pois tem dois meses que voltei a ter "inguas" nas axilas, e tenho medo de ser algum problema hormonal, pois há tempos atras tive isso também, porém essas "inguas" acabavam aumentando tanto que eu precisava fazer uma micro-cirurgia para poder drena-las... e eu não quero mais passar por isso.

Ah, vi meu paquerinha na terça-feira na academia... mas sabe que sei lá... Estou numa fase esquisita, sinto que poderá ter uma reconciliação com meu ex, porém não tenho mais certeza dos sentimentos que existem entre a gente, pois ficamos muito tempo separados, mas só saberemos desse sentimentos se dermos uma chance a eles... mas acho que no fundo, estou afim de outra pessoa, ou não... posso apenas estar confundindo as coisas...

Ah, mais uma coisinha, na terça-feira fui buscar os convites da "minha formatura", ficaram lindos... mas tipo, comprei os convites só para guardar de recordaçao, pois "minha turma", terminou agora, mas eu ainda preciso defender a monografia, mas estou na placa de formatura, irei participar da aula da saudade, e irei para a festa, mas só como convidada mesmo... Aqui está uma pequena amostra do convite, depois posto o resto:

À Deus e aos Mestres:
Aos Pais:
Aos Amigos e aos que Amamos:

Aos Animais:

Pois aqui está meu cardapio de quarta-feira:
Em Jejum: 1 banana
Cafe da Manha: cafe + 2 ft. de pao integral com margarina
Almoço: filé com arroz e salada de tomate
Jantar: omelete com arroz + 1 mini-chocolate branco

Dica: Abuse dos chamados alimentos termogenicos. Levam o corpo a gastar energia na digestão. Efeitos é menor apos ingestão de gordura.

Mais uma semaninha...

2009-06-01T17:39:00.007-03:00

Mais uma semana chegou, depois de uma maré vermelha e uma TPM daquelas, posso dizer que estou mais animadinha. Perdi quase uns 2kg, não sei ao certo, pois me pesei ainda meio dormindo e já viu, né?! Minha dieta ainda não está 100%, mas melhorou consideravelmente. Os exercicios também não estão 100%, mas amanhã terei aula novamente com o personal, otimo para mim, pois é um estimulo a mais; hoje no caso estou fazendo alguns exercicios em casa com o material que tenho.

Mais uma semana:
Em Jejum: 1 banana
Café da Manhã: café com leite + 2 ft. pao integral com requeijao
Almoço: 2 febra de porco + pure de batata + berinjela + manga
Lanche: sorvete de pavê
Jantar: 1/2 linguiça + sopa de tomate com torradinhas + sorvete
Ceia: 1 maracuja (para não ter insonia)

Dica: Consuma, no minmo, 3 porçoes de frutas diarias. Aprenda a combina-las tendo em conta fribras, potencial hidrico e calorias.

Sinal de Vida....

2009-05-29T20:40:00.003-03:00

Queridinhos-da-Minha-Life...

Semanhinha complicada, TPM, seguida de uma maré vermelha, inicio das aulas, ninguem merece fazer 1 cadeira em um semestre, mas semestre que vem defendo minha monografia... descerramento da placa... dias de jaca, dias normais de dieta... pouca malhação, pois não me sinto muito confortavel em malhar nesses dias chatos de todo mês feminino. Segunda0feira volto a malhar, voltarei a ter aulas com meu personal e devo ir a minha endocrino, pois estou com crises pesadas de insonia, vou dormir pra lá das 3h da madruga, e isso não dá. Ando desanimada com tudo, principalmente com a fac, pois fazer só a cadeira de sociologia rural e extensão rural em um semestre, ninguem merece. Ah, vocês não devem estar a entender nada, assistir aula e descerramento da placa, é o seguinte, eu deveria defender minha monografia agora, um semestre depois que minha turma defendeu, mas não deu para fazer disciplina com o estagio supervisionado, mas como fiz parte da turma, preferi estar "eternizada" na placa da minha turma do que de qualquer outra que eu não tenha vinculo.

Estou passando só para dar um sinalzinho de vida....

* Ah, hoje o Globo Reporter vai ser bom, vamos assistir...

Dica: Vai comer macarrão? Cozinhe-o aldente. Quanto mais mole a massa, mais rápido o amido e transformado em açucar no sangue.

Melhor ou Pior?!

2009-05-25T22:16:00.005-03:00

Melhor ou Pior?!

Segunda-feira, inicio da semana, e nada... Será que um dia conseguirei fazer um dia inteiro de dieta?! Nusss!!! Anda tão complicado.... Mas vamos com fé....

Fui avisada quase agora que quinta-feira será o descerramento da placa de formatura... na realidade eu já sabia, mas como ando tão assim, não me lembrei... e o pior de tudo é que não nem um pingo estimulada para ir... Estou inchada, gorda, blá, blá, blá.... e ter que usar traje esporte-fino no decenrramento da placa... Ai Ai Ai!!!!

Hoje não fui tão bem, mais uma vez não cumprimo o que eu havia me proposto e ainda não fui malhar, pois odeio malhar quando estou nesse perôdo de ITPM...

Meu terrivel dia...:
Cafe da Manha: 1 ata + 1 carioquinha + 2 ft de queijo coalho
Almoço: sopa de legumes + salada de frutas
Lanche: 1 ft. de melao
Jantar: 1 linguicinha com arroz + 1 ft. de melão
Ceia: cappuccino lisgh com leite

Dica: Ative sua agua! Use extrato de aloe vera (a venda em lojas fr produtos naturais). Bata a parte larga e carnuda da folha e coe.

É devagar...

2009-05-24T21:23:00.005-03:00

É devagar, é devagar, é devagar, é devagaré devagar, é devagarinha...

Hoje não foi 100%, pelo menos de acordo com o que me propuz ontem, mas foi....

E hoje foi assim:
Cafe da Manha: 1 ata
Lanche: 1 copo de agua de coco
Almoço: sopa de tomate com ovo
Lanche: 1 ata
Jantar: sushi
Ceia: 1 ft. de melao

Dica: Reduzir pães e massas e priorizar os integrais, garantem energia sem aumentar insulina, hormonio que faz o corpo estocar gordura.

Odeio JACA!!!

2009-05-23T20:58:00.005-03:00

Um dia feliz, as vezes é muito raro....

Tem sido assim... um dia faço dieta bem, e até malho... e dois dias de jaca... jaco... Aff!!!!! E pra completar estou inchada e de TPM...

Em função disso, adivinha o que acontecerá amanhã?! Definitivamente hoje FOI O ÚLTIMO DIA dessa fruta ridícula... Farei um domingo de frutas e liquidos, desintoxicar e desinchar... segunda-feira vejo o que vou fazer, mas preciso de um tratamento de choque inicialmente.

Dica: Reduzir pães e massas e priorizar os integrais, garantem energia sem aumentar insulina, hormonio que faz o corpo estocar gordura.

Re-recomeçando...

2009-05-21T20:28:00.004-03:00

Aos poucos vou recomeçando...
Ontem foi um desastre, hoje já fui mais feliz, até malhar eu fui... só que faltou dois exercicios de braço da minha ficha, me senti mal, comecei a suar frio e a ter que respirar mais, meu professor aferiu minha pressão e estava normal, comi bem hoje, não sei o que aconteceu comigo...

Queridinha e queridinhos, sei que estou em falta com vocês, mas aos poucos irei visitar todos e botar todos os comentários em dia. Mas desde já obrigada por não desistirem de mim...

Meu re-recomeço:
Cafe da Manha: 1 ata
Almoço: febra de porco + 2 col. pure de batata
Lanche: 1 ata
Lanche na academia: 1 suco de maracuja com tangerina
Jantar: arroz com carne moida + 3 quadradinhos de esquibon

Dica: Sete refeiçoes é o numero da dieta. Coma a cada tres horas par segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias

Despedida....

2009-05-20T11:31:00.003-03:00

Voltei, ou pelo menos estou tentando...
Acho que é pior recomecar do começar do zero...

Ontem passei o dia com liquidos, frutas, pois sabia do estrago que estava para aconecer a noite - rozidio de massas - o último acontecimento, despedida das visitas...

Meu cardápio de ontem:
Cafe da Manha (10h): salada de fruta
Lanche: Agua de coco (11h)
Almoço (12:50h): salada de fruta com um pouco de granola
Lanche: sopa de pacote (não dá pra ficar sem o sal) + 1 chocoate
Jantar: rodizio de massas

Dica: Beba muito liquido. Minimo 2 litros, sempre longe das refeições. Pode ser chá, agua de coco, limonada e, principalmente, agua.

Socorrrroooooooo!!!

2009-05-18T22:34:00.001-03:00

Meus Deusu...
Preciso voltar aminha rotina... visitas já se foram, preciso voltar a minha vidinha...

Amanhã farei um dia de liquidos e frutas para tentar dar uma minimizada em tudo, se bem que amanhã tenho um jantar com uma das visitas que ainda stão aqui, mas não estão na minha casa...

Dica: Almoço: 1 prato peq. de repolho, abacaxi e vagem, 1 col. de legumes, 2 col. de arroz a grega, 1 filé de alcatra médio.

Sabadão..

2009-05-16T23:09:00.004-03:00

Acho que finalmente poderei voltar a minha rotina... Odeio sair dela, não que eu goste de rotinas, mas eu sinto falta das minhas alimentações nas horas certas, saudáveis, pois meu organismo está todo desregulado... intestino preso, insonia....

Cafe da Manha: cafe + 1 carioquinha com requeijão + 2 ft. de queijo coalho
Almoço: bife + macarrao + 2 col. sopa de farinha + 2 mariola
Lanche/Jantar: bolo de cenoura
* 1 picole (nescau)

Dica: Vai incluir ervas na sua dieta? Prefira as vendidas em lojas de suplementos ou produtos naturais as bancas ou feiras livres.

3 meses...

2009-05-15T22:42:00.003-03:00

Meu Deusu!! Quando é que eu vou conseguir voltar a fazer minha dieta direitinho?! Agora que as visitas se foram, será mais fácil... já estou quase 100% boa do torcicolo, então isso significa que segunda-feira volto a malhar...

Hoje faz 3 meses que estou no blog e de R.A., mesmo jacando as vezes...

Meu dia:
Cafe da Manha: cafe + 2 ft. pao integral com requeijao
Almoço: 1 posta de peixe cozido + 4 col. sopa (rasas) de arroz
Lanche: 1/2 ata (fruta do conde) + 1 iogurte activia de morango (0% de gordura)
Jantar: sopa de feijao
Lanche: 1 picolé (nescau)

Dica: para perder ate 1,5kg por mes, tome 4 xic. de cha verde ou branco por dia, cinco minutos antes das refeiçoes.

Ó céus, ó vida...

2009-05-14T22:25:00.003-03:00

Minha dieta anda uma bagunça, isso desde quando visitas chegaram aqui, mas acredito que hoje tudo voltará ao normal; essa semana acabei comendo carboidratos demais, e isso também fez com que meu intestino não funcionasse direito... Malhação também foi um fiasco, torcicolo acabou com tudo, se der irei amanhã ou deixarei para segunda-feira mesmo.

Voltei a era dos games, voltei a ser criança... o filho da amiga da mamãe que está aqui em casa é viciado por games e me mostrou um que gostei, que será um ótimo aliado na dieta, pois quando estou jogando, nem vejo o tempo passar e assim não fico com vontade de comer, tentada a atacar a geladeira.

Quinta-feira....:
Cafe da Manha: cappuccino light + 2 ft. pao integral + 2 ft. blanquette de peru
Almoço (13h): sobre coxa de frango assado + farova + salada de tomate
Lanche: pipoca
Jantar: sopa

Dica: Azeite e oleos poli-insaturado so devem ser adicionados a comida depois de pronta, para nao oxidarem em altas temperaturas.

"Entrevada"

2009-05-13T22:50:00.003-03:00

Mais uma noite de insonia e para piorar devo ter dormido de mau jeito e acordei com um torcicolo daqueles que até pra sair da cama era complicado... tomei antiinflamatorio, mas achei melhor não malhar hoje... :( mas amanha eu tenho que ir...

Meus dias andam monotonos... sem muitas coisas para contar... Esses dias estou sem escrever muito porque ando com visitas aqui em casa, mas não esqueço de vocês...

Meu dia:
Cafe da Manha (9:10h): cappuccino light + 2 ft. pao integral com requeijao light + 2 ft. blanquette de peru
Almoço (13:25h): cane moida + 3 col. arroz integral + grao de bico
Lanche (18h): 1 ft. de pao integral com minha geleia de damasco diet
Jantar (19:45h): sopinha de feijao + 1 ft. de bolo

Dica: Experimente oleo de coco extravirgem no preparo da comida. Acelera o metabolismo, estimula a digestao e queima gordura abdominal.

Preguicinha....

2009-05-12T22:00:00.004-03:00

Hoje meu dia foi tranquilo, tranquilo... um pouco de insonia ontem, normal, até porque eu malhei, então os musculos ficam excitados...

Como todos os santos dias, assim que acordo uma das primeiras coisas que faço é ter uma breve conversinha com baby, só para controlar a situação, pois o dia oficial mesmo é as segundas-feiras, e fiquei feliz que de ontem para hoje foram -800g... Assim volto a me empolgar e ter estimulos... mas acredito que amanhã não terei bons resultados, pois hoje não fui malhar, os musculos estavam bem doloridos...

Mais um dia...
Cafe da Manha: cafe + 1 ft. pao integral com requeijao light + 1 ft. de pao integral com minha geleia de damasco diet
Almoço: carne cozida + 3 col de arroz integral + grão de bico + 1 col de farinha + salada de fruta
Lanche: 1 iogurte activia ameixa (0% gordura)
Jantar: omelete (2 ovos) + salada de tomate
Ceia: salada de fruta com um pouquinho de nada de granola

Dica: Substitua batata por mandioca (100gr - 125cal). Na medida certa, da pique, reduz o stress e ajuda a regular o intestino.

Uma segunda-feira renovada...

2009-05-11T19:34:00.005-03:00

"O segredo é não correr atrás das borboletas...

É cuidar do jardim para que elas venham até você." Mário Quintana

Meu peso esta igual a ontem, porem +100g em relação a semana passada... Hoje volto a malhar e devo marcar a Dra. Endocrino, pois estou com crises serias de insonia e ansiedade. Mais uma noite de insonia, dessa vez fui dormir as 3:15h da madruga... assim não da!!!

Uma segunda-feira renovada:

Cafe da Manha (10h): cafe + pao integral e 1 carioquinha com requeijao + 2 ft. de blanquette de peru {ah, provei a geleia que eu fiz... huuumm!!! ficou uma delicia, so que da proxima vez vou diminuir a quantidade de gelatina... rs!!}

Almoço (13h): febra de porco + repolho, cenoura e berinjela refogada + gelatinha light de cereja com pedaços de banana e morango que coloquei enquanto fazia

Lanche (17:30h): suco de maracuja com tangerina (na academia)

Jantar (19h): 1 bife + repolho, cenoura e berinjela refogada + 3 col. rasas de arroz integral

Ceia (22:10h): salada de fruta com granola light

Exercicios: 10 min. de running + musculaçao (rotina A)

Quando cheguei da academia passei gel redutor nas coxas e barriga.... (ai que frio!!!)

Dica: Experimente comer 2 bananas nanica ou prata no cafe da manha acompanhadas de cha ou cafe. Elas sao otimas na reduçao da cintura.

Domingao das Maes....

2009-05-10T21:41:00.006-03:00

Dia razoavelmente tranquilo, sem insonia e sem pesadelo ao acordar e ter uma conversa informal com baby, foram -900g de ontem para hoje, pode uma coisa dessas?! Vai entender...

Resolvemos nao almoçar fora, pois sair em datas comemorativas è loucura, tudo lotado, fila de espera, etc e tal... Bom pra mim que nao iria extrapolar minha dieta...

Hoje resolvi aproveitar uns damascos secos que tinha comprado, procurei na net uma receita de geleia e fiz, porem dei umas modificadas, mas ainda nao sei se ficou bom... amanha eu digo...

Geleia de Damasco

Ingredientes:

200g de damasco seco

1/2 pacotinho de gelatina em pó branca sem sabor

e col. de cafe de adoçante (essa parte fui ideia minha

Preparo:

Cubra os damascos com água e deixe de molho durante a noite.

No dia seguinte, escorra o excesso da água e leve ao fogo brando, mexendo constantemente até o damasco ficar bem macio, a ponto de se desmanchar.

Tire do fogo e passe pela peneira ou bata no liqüidificador.

Misture a gelatina com três colheres (sopa) de água fria e deixe descansar por uns três minutos.

Junte depois ao purê quente de damasco e mecha para derreter.

Se necessário leve novamente ao fogo.

Guarde a geléia em pote e leve à geladeira.

Aqui esta mais um trecho da materia Farsa das Dieta, da Revista Super Interessante:

“(...) Há também a questão do exercício: para a OMS, há evidencias convincentes de que eles não emagrecem. Mas, como hábito ao longo da vida, são ótimos para regular o peso. Não só pelo esforço mas pelo resultado: musculos consomem mais energia para se manter do que o tecido gorduroso. Ou seja: se você tiver um corpo sarado, vai gastar calorias mesmo que não estiver fazendo nada.

Você deve estar pensando: se há formas de interferir no metabolismo, então emagrecer duradoura é possível. Sim. Só que a dieta – das proteínas, de South Beach, do que for – não é o caminho. A idéia de fazer um regime radical para secar e depois um mais leve para manter-se magro é uma armadilha. A maneira mais segura de emagrecer é devagar, reduzindo aos poucos a ingestão de calorias. Isso previne reações contrárias do organismo e dá tempo para adotar mudanças duradouras no estilo de vida.

Acredita-se que seja saudável perder 5 a 10% do seu peso em 6 meses – para alguém de 60 quilos, no máximo 1 quilo por mês. Se ainda precisar emagrecer, deve primeiro manter esse peso por 6 meses, para depois investir em nova perda de peso. Como fazer isso? Aprendendo a comer menos e melhor, e tendo uma vida mais ativa. Como se viu no estudo de Harvard, a receita é simples. O que significa que seja fácil. (...)”

Domingao da Di:

Cafe da Manha (9:50h): cafe + pao integral e 1 carioquinha (acordei com fome...) com requeijao light + 2 ft. de blanquette de peru + salada de fruta

Almoço (12:40h): 1 bife de picanha + salada de alface e tomate com "molho rose" + gelatinha light de cereja com pedaços de banana e morango que coloquei enquanto fazia

Lanche (16h): salada de fruta com granola (Huuummmm!!!)

Jantar (21:20h): 1 bife + salada de tomate com um pouco de kat chup

Ceia (22:40h): salada de fruta com granola

Dica: Coma abacate! Em doses moderadas, sacia, adia a fome e reduz a inflamaçao das celulas. Ou seja, menos gordura no corpo.

Dia das Maes!!!

2009-05-10T10:25:00.001-03:00

Feliz dia das Maes para todas as mamaes e futuras tambem... Nao vejo a hora de chegar o meu dia...

Eu Vou Conseguir...

2009-05-09T20:52:00.006-03:00

Estimulo eu tenho, mais de um ate, e por sinal bem forte... agora o resto so depende de mim... agora sou eu que preciso fazer acontecer... Pensei em fazer algo radical, tipo uma dessas dietas que ajudam a impulsionar, mas nao vou mentir que depois que li a materia da revista Super Interessante eu fiquei meio assim

Mais um noite de insonia, fui dormir pra la das 4h da madruga, e ainda por cima tive um sonho desagradavel e o pesadelo veio mesmo quando acordei, quando fui me pesar (rotina diaria), a baby acusou +1,100kg... pirei na batatinha, como vou conseguir alcançar minha meta amigo-anjo?! Que os anjos me ajudem... Sera que terei que fazer dieta liquida amanha?! Nao que eu ache ruim, mas ando tao ansiosa, que acaba sendo mais dificil do que ja è... Mas vou tentar, pelo menos começar o dia com um bom diuretico natural - agua de coco - e um laxante tambem natural - mamao... bate tudo no liquidificador e BINGO!!!

Meu sabado:

Cade da Manha (9:30h): 1 xic. cafe + 2 ft. de pao integral com requeijao light + 2 ft. blanquette de peru

Lanche (11:54h): 1 iogurte activia de ameixo (0% gordura)

Almoço (12:30h): sobrecoxa + salada de alface e tomate com molho french light + gelatina light de maracuja

Lanche (15h): pipoca {assistindo o filme Minha Mae Quer Que Eu Case...}

Jantar (19:30h): 2 conchas de sopa (tipo Vono, mas era Knorr) + 1 bife de figado + salada de fruta de sobremesa

Hoje fiz alguns exercicios para perna, na realidade durante esses dias eu fiz um ou outro exercicio para coxas...

P.S.: Amanha è dia das maes e... corre o risco de almoçarmos fora... Muito medo nessa hora!!! Nao queria ter que ir, pois se de ontem pra hoje aumente tudo isso, imagina se for para um rodizio de carnes...

Dica: Deu vontade de comer algo especial? Coma com moderaçao e compense no dia seguinte. Assim voce evita desanimo com a dieta.

Um dia de cada vez...

2009-05-08T20:54:00.007-03:00

Devagar e sempre...

Um dia de cada vez...

Se ontem eu ja consegui dar uma melhorada, hoje acredito que ainda foi um pouquinho melhor do que ontem, ainda nao voltei a entrar totalmente nos eixos, mas por algum lugar eu tinha que começar... afinal, depois de ter engordado quase tudo o que eu havia perdido, nao estar malhando, è normal que eu esteja desanimada, desestimulada, consequentemente, triste... mas desistir JAMAIS, posso ter perdido uma batalha, mas nao a guerra...

Hoje falei com meu personal e segunda-feira volto a malhar, talvez nao com ele, pelo menos no momento, pois perdi meu horario, e ele vai encontrar outro para mim... O mais interessante disso tudo, è que depois de ler a materia da revista Super Interessante - A Farsa das Dietas, passei a entender ainda melhor certas coisas, como por exemplo o fato de as vezes emagrecermos rapido e engordarmos mais rapido ainda... è isso que deixo aqui para voces, mais um trecho da materia:

"(...) Durante a dieta, como o corpo recebe menos energia a cada dia, a reaçao nao tarda. "È a reprogramaçao metabolica, a estrategia do organismo para sobreviver numa guerra", diz Praticia Jaime, professora do Departamento de Nutriçao da Faculdade de Saude Publica da USP. A lipase, enzima que regula o armazenamento de gordura, fica superativada. Tambem diminui o hormonio que nos deixa saciados (leptina) e aumenta o que nos da fome (grelina). Lembre-se: seu corpo faz tudo para que voce coma.

Moral da historia: num regime bravo, a fome pisa no acelerador, a saciedade no freio e, mesmo com restriçoes calirias do inicio da dieta, o ritmo de emagrecimento estagna. Esse è o "plato da dieta", o ponto em que muita gente se frusta e volta à comilança, que vira gordura mais rapido do que antes (lipase superativada, lembra?). È o efeito sanfona, o sistema faz voce engordar mais a cada dieta frustada. (...)"

My God... mais do que nunca preciso tirar todas as forças que existem dentro de mim e botar essa dieta funcionar a 100%, em velocidade maxima... Meu amigo-anjinho-da-guarda-virtual vem em junho ou julho, ou os dois, e quero estar linda-e-maravilhosa... pois eu quero estar bem para poder sair com ele, pois se nao estarei bem, nao tem quem me faça sair de casa... coisa que ja esta acontecendo... se estou acima do peso, nao saio de casa nem que a vaca tussa... Segunda-feira volto a malhar com força total e darei um jeitinho para fazer tratamento estetico... tenho de 1 a 2 meses para essa meta, e nao esquecendo que tenho duas festas tambem, mas essa meta è a mais importante, nao sei porque, mas sinto isso...

E hoje...:

Em Jejum: 1 iogurte activa ameixa

Cafe da Manha: cappuccino light + 2 ft. de pao integral com requeijao light + 1 ft. de queijo

Lanche: salada de frutas

Almoço (12:40h): 1 sobre coxa + broto de feijao + macarrao (um punhado, um pegador pequeno) + salada de frutas, de sobremesa

Lanche: salada de frutas com gelatina light

Jantar: bife de figado + broto de feijao (restinho do almoço) + 2 col. de arroz integral + 1/2 picole de maracuja

Dica: Uma opçao para dieta deslanchar e consumir gelatina light antes das refeiçoes. Ela se junta a agua do estomago e gera saciedade.

Falta de Líquidos na Terceira Idade

2009-05-08T11:59:00.016-03:00

Esses dias recebi um email que achei super interessante, por isso resolvi compartilhar com voces:

Falta de Líquidos na Terceira Idade

Sempre que dou aula de Clínica Médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta:

"Quais as causas que mais fazem os idosos terem confusão mental?"

Alguns arriscam: "Tumor na cabeça? "

Eu digo: "Não".

Outros apostam: "Mal de Alzheimer?"

Respondo, novamente: "Não".

A cada negativa a turma espanta-se. E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:
- diabetes descontrolado;
- infecção urinária;
- a família passou um dia inteiro no shopping, enquanto os idosos ficaram em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente os idosos, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos. Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam se com rapidez. A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos ("batedeira"), angina (dor no peito), coma e até morte. Insisto: não é brincadeira. Ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água. Na adolescência, isso cai para 70%. Na fase adulta, para 60%. Na terceira idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Portanto, de saída, os idosos têm menor reserva hídrica. Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem. Explico: Nós temos sensores de água em várias partes do organismo. São eles que verificam a adequação do nível. Quando ele cai, aciona-se automaticamente um "alarme". Pouca água significa menor quantidade de sangue, de oxigênio e de sais minerais em nossas artérias e veias. Por isso, o corpo "pede" água. A informação é passada ao cérebro, a gente sente sede e sai em busca de líquidos.

Nos idosos, porém, esses mecanismos são menos eficientes. A detecção de falta de água corporal e a percepção da sede ficam prejudicadas. Alguns, ainda, devido a certas doenças, como a dolorosa artrose, evitam movimentar-se até para ir tomar água.

Conclusão:
Idosos desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo. Além disso, para a desidratação ser grave, eles não precisam de grandes perdas, como diarréias, vômitos ou exposição intensa ao sol. Basta o dia estar quente ou a umidade do ar baixar muito - como tem sido comum nos últimos meses. Nessas situações, perde-se mais água pela respiração e pelo suor. Se não houver reposição adequada, é desidratação na certa. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.

Por isso, aqui vão dois alertas:
O primeiro é para os idosos: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Bebam toda vez que houver uma oportunidade. Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, leite. Sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro. Lembrem-se disso!

Meu segundo alerta é para os familiares:
Ofereçam constantemente líquidos aos idosos. Lembrem-lhes de que isso é vital. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, atenção.
É quase certo que esses sintomas sejam decorrentes de desidratação. Líquido neles e rápido para um serviço médico.

Arnaldo Lichtenstein, médico, é clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Olha as coisas melhorando...

2009-05-07T21:01:00.006-03:00

Hoje posso dizer que acordei bem melhor, tenho dormido bem nesses dois ultimos dias, mesmo que seja a base de farmacos, mas è preciso acalmar essa ansiedade, regular o sono, e assim regular o restante.

Tenho tres METAS a serem alcançadas para junho:

- chegada do meu-amigo-virtual-anjinho-da-guarda dia 15.6

- formatura dia 26.6

- casamento de um amigao dia 27.6

Acho que as coisas hoje se sucederam bem melhor, era pra ter sido o dia de dieta liquida, mas nao resisti a linguicinha, ate porque assim que acordo tenho disso, de comer o que vem pela frente... mas o dia foi bom, isso o que importa... estou voltando a entrar nos eixos, a querer ganhar esta guerra... so que apareceu um agente que consegue me tirar do serio... (um ex namorado)...

Hoje foi um dia de cuidar da minha saude, fui fazer exames de rotina para toda mulher... mas tudo esta aparentemente bem... tive que conversar sobre minha TPM que tinha meses que era demais, fora as dores nas pernas e costas que sinto neste periodo...

Hoje foi melhor...

Em Jejum: 1 copo (200ml) de agua de coco

Almoço: sopa (Vono) + 1 copo de agua de coco (200ml)

Lanche (17h): 1 copo de agua de coco

Jantar (19:40h): 1 sopa de pacote + 1 copo de agua de coco + 1 linguiça + eskibon, de sobremesa {o meu jantar foi que estragou tudo...}

Ceia: salada de fruta

Dica: O segredo para se manter firme na dieta e nao enjoar das folhas, variando os molhos. Vale de mostarda ou iogurte, por exemplo.

A beira do abismo...

2009-05-06T22:25:00.009-03:00

Bem que hoje tentei fazer dieta liquida, ate comecei, mas tinha um casamento para ir hoje pela manha, fui, revi pessoinhas-do-meu-core, e... ja viu no que deu... mas amanha sera diferente... tenho certeza...

Estou desanimada, desestimulada... preciso voltar a me centrar de novo... tenho que arrumar forças e recomeçar minha dieta, ocupar minha mente... nao sei o que anda acontecendo comigo, nao estou de TPM e hoje, do nada, comecei a chorar... ando me sentindo triste, com um vazio enorme... acho que estou em crise de depre novamente... Fora tudo isso estou com prissao de ventre, nervos a flor da pele...

O video que assisti no Blog do Brian ontem foi muito bom, colocarei aqui tambem:

Jacada, jacada, jacada...

Cafe da Manha: suco: agua de coco (200ml) + 1/2 papaya

Almoço + Lanche: salgadinhos e bolo de casamento

Jantar: carneiro cozido (o restinho de ontem, uma costelinha) + arroz integral + 1 iogurte activia ameixa

Lanche: 4 quadradinhos de eskibon

Dica: OMS limita consumo de gordura trans em 2g por dia. Quem se excede, acumula mais gordura e tem mais dificuldade para emagrecer.

Desligar!!!

2009-05-05T20:19:00.008-03:00

Meu Deusuuu!!! Preciso de um botao de DESLIGAR... Preciso me DESLIGAR de um monte de coisas, principalmente da comida... Tenho que voltar a ficar centralizada na minha R.A. e nao estou conseguindo... mas pelo menos segunda-feira eu volto a malhar...

Amanha vou fazer DIETA LIQUIDA!!! Preciso dar uma quebrada nessa comilança...

Continuando a falar um pouco mais da materia que veio na revista Super Interessante - Farsa das Dietas:

"A noticia è boa. Significa que nao è preciso deixar de comer o que gosta, basta comer menos. O corpo pode ate agir diferente a diferentes nutrientes, mas a pesquisa confirmou que na pratica, o que pesa na balança è o que ja tinha sido descoberto em 1850, com a 1 lei da termodinamica: colocando pra dentro menos energia (no caso, calorias) do que gasta, voce emagrece; colocando mais, engorda; colocando igual, mantem o peso. (...)"

Meu dia, nada bom...

Cafe da Manha: cafe + 1 1/2 carioquinha com requeijao + 1 ft. de queijo + salada de fruta

Almoço: carne moida + 3 col. sopa de arroz

Lanche: salada de fruta

Jantar: carneiro cozido + arroz integral + salada de frutas com gelatina light

Lanche: picole eskibon

Dica: Corte calorias da receita! Substitua a manteiga pela margarina light na hora de untar, e o leite pelo suco de laranja nos bolos.

Cabeça a mil....

2009-05-04T23:53:00.006-03:00

Minha cabeça esta a mil e nao consigo pisar no freio... mais uma noite com insonia, indo dormir pra la da madrugada e acordando cedo... Por que?????

Hoje eu so iria para a clinica a tarde, mas nao aguentei, acho que ficar em casa seria pior... entao resolvi sair mais cedo de casa, fiquei o restinho da manha e o meu turno, a tarde na clinica... tive um "passamento", glicose foi la para baixo e tive que comer um chocolate (nao è desculpa), era o que eu tinha a mao... Almocei com meus coleguinhas num restaurante a quilo, e posso dizer que fui uma mocinha, mas nao estava com fome, afinal tomei cafe da manha tarde e ainda teve o tal chocolate, mas tinha que comer algo.

Minha alimentaçao estava seguindo bem ate a hora que fui ao shopping pegar umas fotos e acabei tomando um sorvete... nao sei porque, nao era fome, nem vontade... sei la... ando preocupada, consequentemente ansiosa... e o jantar... comi por comer, por gula, nao estava com fome... nem sei porque comi...

Ah, ainda nao terminei de ler a materia da revista Super Interessante - Farsa das Dietas, acabei adormecendo ontem quando fui ler... mas o pouco que ja vi muitas coisas interessante:

"...Nao importa o que voce coma, o que emagrece è ingerir menos calorias. Alias, dietas malucas podem ate engordar."

Meu dia:

Cafe da Manha (9:20h): cafe + 2 ft. pao integral de cenoura com requeijao light + 1/2 mamao papaya

Lanche: 1 chocolate amandita (mini) {quase desmaiei na clinica hoje, precisava de glicose...}

Almoço (12:30h): carne + salada de tomate, alface e beterraba + beringela + 1 chocolate ferrero roche

Lanche (17h): 1 casquinha do Mc Donalt's

Jantar (19:30h): macarrao integral ao leite

Lanche (21:40h): salada de fruta

Dica: Escreva o que comeu em cada refeiçao. Estudo comprova que ajuda a emagrecer. Voce economiza ate 25% das calorias diarias.

"Yang"

2009-05-03T21:23:00.011-03:00

...nao sei o que anda acontecendo comigo, fazia muito tempo que nao tinha crises de insonias como ando tendo, sei que ando preocupada, e o sono e minha alimentaçao sao as primeiras a serem afetadas... Em plena 2:30h da madrugada, ainda sem sinais de Morpheu, continuei a navegar pelo mundo virtual, continuei vendo a revista Bons Fluidos virtualmente, e resolvi fazer esse teste: VOCÊ É YING OU YANG? e descobri que...

PREDOMÍNIO DE YANG

Sua personalidade, ou pelo menos a fase que está vivendo, é acentuadamente yang: ativa, dinâmica e expansiva. Você tem uma mente ágil, precisa e bastante facil idade para focalizar metas. Com o pensamento lógico e racional, sabe dar a dimensão aos fatos, equilibrando a visão do todo com atenção aos detalhes. Sente necessidade de estar sempre em movimento e costuma ser impaciente frente a pessoas com um ritmo mais lento que o seu. Neste momento, você pode estar se sentindo um furacão – em termos físicos ou emocionais. Cheio de energia para lidar com as tarefas do cotidiano e dar impulso a todos os seus projetos, também tende a querer impor sua opinião e a atropelar quem obstrua seu caminho. No corpo, o excesso de yang, a longo prazo, pode produzir tensão muscular, insônia, dores de cabeça e dificuldade para descontrair ou relaxar.

Como equilibrar a energia: meditação, alimentação e exercícios ajudam a atenuar o excesso de energia yang e restaurar a yin, em deficiência, diz o especialista em medicina chinesa Norvan Martino Leite. Opte por atividades físicas que permitam descarregar a energia e aliviar a tensão, a exemplo de corrida, ginástica aeróbica, artes marciais e esportes como natação, vôlei e atletismo. Acrescente à dieta alimentos que equilibram a energia yang: peixes e frutos do mar, carne de porco, grãos, como feijão, lentilhas, ervilhas e grão-de-bico, e vegetais, como repolho, nabo e pepino. Meditar pelo menos cinco minutos por dia ajuda você a se centrar e acalmar a mente.

Outro teste que andei fazendo:

Quem é você na visão dos outros... Idealista, sensível, seguro ou introspectivo? Essa é uma das características da personalidade que a NUMEROLOGIA garante desvendar. A base é o seu nome, então, encare-se nesse espelho.

Esse número indica uma pessoa de espírito inquieto, cheia de vitalidade e amante dos desafios. Seu carisma é tão notável que, mesmo que não seja vaidosa e não se preocupe com o visual, costuma ser considerada sedutora. O ar de leveza e a facilidade para conviver com todo tipo de gente também ajudam a torná-la atraente aos olhos dos outros. A impaciência com a rotina faz com que esteja sempre aberto às novidades e se mostre imprevisível. Importante: essa imprevisibilidade pode contribuir para a impressão de alguém indisciplinado, com quem nem sempre se pode contar.

CORES: rosa-choque, azul-índigo.

PEDRA: hematita.

O sabado da vovo nao alterou nada quando falei com baby hoje, mas tenho certeza que amanha havera alteraçoes, afinal è o Dia "D", o dia oficial, por isso vai ter alteraçao e, provavelmente para mais...

Ah, papai comprou minha revista Super Interessante hoje, vou ja ler a materia "A Farsa das Dietas"...

Domingao da Di:

Cafe da Manha (:9:40h): cafe + 2 ft. pao integral de cenoura com requeijao light

Lanche (11:40h): salada de frutas

* (13h) pipoca

Almoço (14:20h): bacalhau cozido + 3 col. sopa de arroz

Lanche (17:20h): 3 ameixas secas

Jantar: bolinho de bacalhau + bacalhau cozido + 3 col. sopa de arroz

Ceia (22:10h): salada de fruta

P.S.: Ando muito postando minhas coisas pelo meu macbook, por isso tem muita palavra sem acento, nao consegui configurar o teclado, ja fiz o que me mandaram fazer e...

Dica: Nao confunda lanche rapido com prato leve! Um sanduiche feito em segundos pode ter o dobro de calorias de uma refeiçao completa.

Morpheu, cade voce???

2009-05-03T01:37:00.005-03:00

Ca estava eu, deitada, rodando para um lado e para o outro (parecendo espeto de churrasco... risos!), pensando zilhoes de coisas, esperando Morpheu e nada... Entao, resolvi acender a luz, ligar o macbook e entrar no site de uma materia que mamis viu na revista Bons Fluidos desse mes...

"O MUNDO È DELAS

Gosta de viajar, mas nem sempre tem companhia? Bem-vinda ao projeto Mulheres pelo Mundo, que reune num mesmo intinerario "Luluzinhas" com interesses parecidos. Para encontrar sua turma, basta entrar no site http://www.mulherespelomundo.com.br e preencher o Perfil de Viagem. A partir dai, um grupo, de no minimo seis pessoas, sera montado de acordo com os seus objetivos comuns. Assim è possivel fazer uma viagem divertida, junto com pessoas agradaveis, compartilhando novas experiencias."

Entrei no site, preenchi meu perfil (acho que preferiria viajar com amigas e/ou namorado, mas na falta...), dei uma olhada nos roteiros que eles ja possuem... A-M-E-I... e na apresentaçao do site voce encontra:

Mulheres pelo Mundo

Uma proposta inédita leva você, mulher, para conhecer diversas partes do mundo. E o melhor de tudo: sempre em ótimas companhias.

Escolha o seu destino (a partir dos links do lado direito da tela) ou responda ao questionário, que nós montaremos o grupo que irá lhe acompanhar e cuidaremos de todos os detalhes para que sua viagem aconteça conforme planejou.

Você está convidada a experimentar novos desafios e viajar conosco nessa idéia!

Sabado tem jaca...

2009-05-02T20:30:00.007-03:00

Nossa! Ando com crises terriveis de insonia, noite passada fui dormir 3h da madrugada... ah! de ontem para hoje se foram -900g, mas devo ter recuperado isso e mais um pouco hoje... Ai ai!!!

Outro texto que li por ai, no blog da Sandra e que adorei....

"Às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não parar.

Mesmo um pequeno progresso é um avanço na direção certa.

E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso.

Se você não pode conquistar algo importante hoje,

conquiste algo menor.

Pequenos riachos se transformam em rios poderosos.

Continue em frente.

O que de manhã parecia fora do alcance, pode ficar mais próximo

à tarde se você continuar em frente.

O tempo que suar trabalhando com paixão

e intensidade aproximará você do seu objetivo.

É bem mais difícil começar de novo se você parar completamente.

Então, continue em frente.

Não desperdice a chance que você mesmo criou.

Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje.

Pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo.

Caminhe rápido enquanto puder.

Caminhe lentamente quando for preciso.

Mas, seja o que for, continue andando.

E você conseguirá alcançar suas metas...

Realizar seus planos, sonhos...

Portanto, não desista, nunca!"

Sabado na casa da vovozinha...

Cafe da Manha (8:50h): cafe + 4 ft. pao integral barrado com requeijao

Lanche: 1 picole (eskibon)

Almoço (12:10h): 1 bife de contra file + 1 col. sopa de feijao + 1 col. sopa de macarrao + farofa (farinha de Goias)

Lanchinho na casa da vovo: 2 ft. de bolo

Lanche at home (18:51h): salada de fruta

Jantar (20:30h): bacalhau cozido + 2 col. sopa de arroz

Ando tendo refluxo, pouco mas tendo... e hoje senti uma vertigem e um mal estar, um enjoo, sei la...

Dica: Dicas simples para aumentar saciedade: coma salada antes do prato principal. Faça lanches com muitas folhas e rodelas de tomate.

"Gramour..."

2009-05-01T22:53:00.010-03:00

Mais uma brincadeirinha/selinho para minha coleçao, quem me indicou foi a Sandra... Obrigada, pelo menos tive com o que me ocupar nesta noite de sabado....

REGRINHAS BASICAS....

1 - Deve exibir o selinho em seu blog;

2 - Poste o link do blog que te indicou;

3 - Listar 5 desejos de consumo que a deixaram mais glamurosa;

4 - Indicar 10 amigas glamurosas e avisa-las que foram escolhidas;

Então vamos lá,

MEUS DESEJOS DE CONSUMO:

1- Drenagem linfatica

2- Abdominoplastia (desejo de consumo è uma coisa, ter coragem è outra...)

3- Roupas e mais roupas... se possivel compradas em Paris... (risos!)

4- Cirurgia no seios, o que ainda nao sei, silicone talvez...

5- Ginastica facial, principalmente para os labios, mas se eu tivesse coragem quem sabe um minimo-dos-minimos de preenchimento eu colocaria... (risos!)

MINHAS INDICAÇÕES:

1 - Val (http://qualquerpeso.blogspot.com/) √

2 - Barbarela (http://saindo-do-casulo.blogspot.com/)

3 - Bruna (http://provemesoulight.blogspot.com/)

4 - Leila (http://leilaantesedepois.blogspot.com/)

5 - Ely (http://eli-ellie.blogspot.com/)

6 - Luka (http://diario-de-luka.blogspot.com/)

7 - Gostosura (http://sou-gostosa.blogspot.com/)

8 - Vania (http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/)

9 - Jessica (http://entrando-nos-eixos.blogspot.com/)

10 - Gabi (http://gabieareeducacao.blogspot.com/) √

Começo de mes...

2009-05-01T20:13:00.003-03:00

Comecei o mes bem (para nao dizer ao contrario)... com uma insonia daquelas, fui dormir pra la de 1:38h da madruga... me pesei hoje, como faço todos os dias e desde o ultimo acrescimos nada mudou, nem para mais, nem para menos... (melhor ficar parado do que subir, subir...)

To desanimada ao quadrado... nao to conseguindo fazer um dia inteiro de R.A. direito, parece que perdi o estimulo depois da viagem... tipo, para viajar eu corri mesmo atras, malhei, fiz R.A. e tals... mas parece que a viagem era a MAIOR META, e nem era, era apenas uma das primeiras, mas depois dela........eu relaxei?! As coisas andam um caos aqui, nao um caos grande, mas digamos um inicio.... mas ha de passar....

Hoje li algo que foi bem profundo para mim, precisava ler algo assim... foi no blog da Tamara: "A esperança é a mãe da persistência e, portanto, é fundamental buscar objetivos com determinação, pois segundo Dalai Lama, se permanecemos como somos, não seremos o que precisamos ser. Seguir seus próprios caminhos pode fazer a diferença, porque galinha que acompanha pato, morre afogada. Ter ideias criativas, fundamentadas no conhecimento, o levarão a horizontes infinitos, porque quem tem imaginação sem conhecimento, tem asas e não tem pés.

Fonte: Livro Sapientia Populi."

Se ja nao bastasse a frase maravilhosa, a dica da revista super interessante tambem foi otima, estou esperando a minha, amanha eu compro... sempre compro revistas ligada ao assunto, principalmente a Boa Forma, mas nao vou mentir, que a ultima que comprei li muito assim por cima... dai se ve o meu desanimo, pois antes eu viria aqui e publicaria algo que tivesse me chamado bem atençao.....

Eita... assistindo o Video Show hoje me deu uma vontade louca de comer brigadeiro... Mas NAO PODE!!!

Meus dias tem sido um saco, um tedio, nao posso mais deixar de ir para a clinica e tenho que me virar para ir malhar, vou sentir falta do personal, mas sera temporariamente...

Meu dia do trabalho:

Cafe da Manha (8:40h): cafe + 4 ft de pao integral com requeijao

Almoço (12:30h): bacalhau cozido com batata + salada de fruta

* gelatina light de maracuja

Lanche (16:20h): pipoca de microondas

* cha de camomila com hortela

Jantar (19:20h): bacalhau cozido com batata + 3 col. sopa de arroz

Lanche/Sobremesa (20:30h): salada de fruta com 2 col. sopa de activia maracuja

Dica: Comer banana com agua morna emagrecem, dizem japoneses. Em contato com agua, fibras formam gel que enche estomago e espanta fome. (alguem consegue?)

Sonhe...

2009-05-01T08:07:00.002-03:00

"Sonhe com aquilo que você quiser.

Seja o que você quer ser,

porque você possui apenas uma vida

e nela só se tem uma chance

de fazer aquilo que se quer.

Tenha felicidade bastante para fazê-la doce.

Dificuldades para fazê-la forte.

Tristeza para fazê-la humana.

E esperança suficiente para fazê-la feliz.

As pessoas mais felizes

não têm as melhores coisas.

Elas sabem fazer o melhor

das oportunidades que aparecem

em seus caminhos.

A felicidade aparece para aqueles que choram.

Para aqueles que se machucam.

Para aqueles que buscam e tentam sempre.

E para aqueles que reconhecem a importância

das pessoas que passam por suas vidas.

O futuro mais brilhante é baseado num passado intensamente vivido.

Você só terá sucesso na vida quando perdoar os erros

e as decepções do passado.

A vida é curta, mas as emoções que podemos deixar

duram uma eternidade.

A vida não é de se brincar porque um belo dia se morre."

Clarisse Linspector

O que me faz sorrir...

2009-05-01T00:25:00.007-03:00

Outra brincadeira que a Jessica me indicou:

Vamos lá:

Sete coisas que ma faz SORRIR:

Salvar vidas dos animais... ver a felicidade nos olhos dos proprietarios dos meus pacientes...
Ver meus pais felizes...
Minha cachorrinha, a Bellinha, sempre me faz sorrir, principalmente quando ela ri para mim...
Um amor...
Crianças...
Amigos...
Lembranças do que passou.... o primeiro beijo, o paquerinha do colegio, as farrinhas com as amigas de colegio, as reunioes nas casas das amigas, os mil e um apelidos que davamos aos nossos paqueras (P.B., P.S., o Thais, gordinho dos olhos verdes, jandaia...)

Como eu nao sei que ja fez essa brincadeirinha, vou indicar algumas pessoinhas, mas quem quiser fazer è uma boa, assim da para conhecermos um pouco mais de cada um...

Algumas indicaçoes:

* Gabi (http://gabieareeducacao.blogspot.com/)

* Val (http://qualquerpeso.blogspot.com/)

* Barbarela (http://saindo-do-casulo.blogspot.com/)

* Bruna (http://provemesoulight.blogspot.com/)

* Leila (http://leilaantesedepois.blogspot.com/)

* Anselmo

* Luna

* Ely (http://eli-ellie.blogspot.com/)

* "Gostosura" (http://sou-gostosa.blogspot.com/)

* Vania (http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/)

Lista de Desejos!

2009-04-30T21:33:00.008-03:00

Fui indica para uma brincadeirinha, pela minha querida Jessica...

LISTA DE DESEJOS

REGRAS:

1 - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com oito coisas que gostaria de fazer antes de morrer.

2 - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas oito coisas e é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.

3 - Ao finalizar, devemos convidar oito parceiros de blogs.

4 - Deixar um comentário para quem nos convidou.

Meus desejos:

Terminar a faculdade de MEDICINA VETERINARIA, mas falta pouco, muito pouco, duas cadeiras para me formar... Poder exercer a VETERINARIA, salvar as vidas dos animais...
Ter filhos...
Emagrecer e continuar magra...
Viajar, principalmente Paris e Machu Picchu....
Ir para um show do U2... The Strokes...
Muita paz e saude para minha familia e para mim...
Fazer faculdade de MEDICINA...
Dar tudo em dobro para os meus pais, mas se eu ja der 1/3 de tudo que eles ja me deram, ja fico muito feliz...

Eu indico: minha querida amiga Barbarela, Ely, Anselmo, Leila, "Gostosura", Luna, Bruna, Za...

Melhor do que ontem?!

2009-04-30T21:06:00.007-03:00

Levei um puxaozinho de orelha, mas valeu a pena, obrigada querida... Essa TPM me desestruturou toda... mas acho que hoje fui um poquinho melhor... sera?!

Hoje a tarde fui acompanhar minha mae em um curso de artesanato, aproveitei e fiz tambem... Decoupage em prato de vidro; esse foi o que fiz no curso, mas tenho outras ideias para aperfeiçoar a tecnica...

Meu dia...

Cafe da Manha (9:30h): 1 copo (200ml) de suco de melancia

Lanche (10:20h): 1 copo (200ml) agua de coco com mamao

Almoço (12:20h): 1 pacote de sopa carne com vegetais (Express) + salada de frutas

* 1 pacotinho de biscoito caseiro de batata doce (antes do curso)

Lanche (16:35h): salada de fruta

* 1 pacotinho de biscoito caseiro de maracuja

Jantar: pipoca de microndas light (fiz sopa de pacotinho para jantar, mas estava enjoada e nao consegui comer...)

* cha de hortela

Dica: Cromo, presente no levedo de cerveja, ajuda a diminuir a gula. Se o estoque eh baixo, o corpo vai pedir mais carboidrato.

Animo, cade voce?!

2009-04-29T21:46:00.004-03:00

My God! Do mesmo jeito que de um dia para outro eu perco bem; o contrario tambem pode acontecer e aconteceu, de ontem para hoje +1,500kg... espero que a mare vermelha que me encontro tambem esteja afetando...

Hoje fiquei em casa, com uma colica daquelas... Geralmente nesses dias eu tambem tenho muitas dores nas costas e joelhos e hoje senti muitas dores nas costas...

Tenho que voltar a me focar nas minhas metas, e mais uma metinha surgiu e nao posso vacilar... O mes de junho promete, tenho muitas comemoraçoes e quero participar de todas elas... Meu melhor amigo virtual vira novamente a terrinha, tenho festa de formatura e casamento...

Amanha farei o possivel e impossivel para fazer DIETA LIQUIDA, vai ser complicado fazer durante a o atendimento na clinica, mas darei meu jeito... voltei a ter refluxo... Tenho que marcar varios medicos, mas... ate marco, mas no final acabo nao indo....

Minha alimentançao de hoje foi assim:

Cafe da Manha (9h): salada de fruta

Almoço (13h): bife temperado com farofa

* 2 chocolate amandita - mini

* cha de erva-doce com carqueja

Jantar: macarrao com leite + caldo de carne moida com batatinha

* cha de hortela

Dica: Quem consome cromo emagrece mais facil: mineral (presente na carne, graos integrais e banana) doma fissura por doce e apetite.

Insonia + preocupaçao + ansiedade + TPM = ????

2009-04-28T18:59:00.007-03:00

È, vai mes, vem mes e nao tem jeito... TPM = a vontade, desejo de comer chocolate... e sempre vou na net e leio a relaçao TPM x Chocolate, parece que nao entra na minha-linda-cabecinha, a diferença desse mes para o mes passado è que ainda nao voltei a malhar, minha intençao è que isso ocorra hoje ou ate o final da semana...

Ah, teoricamente hoje seria dia de consulta com a Dra. Endocrino, mas como estou nesse periodo "agradabilissimo", preferi deixar passar essa fase para retornar...

Academia, so semana que vem mesmo, nao adianta mais ir semana, feriado, "aqueles dias"...

A partir de hoje vou fazer como minha colega Vania, vou começar a anotar quantos dias consigo ficar sem o chocolate, refrigerante, etc e tal... no periodo da quaresma, eu consegui nao beber refrigerante, mas depois... A partir de amanha começo a anotar o chocolate, linguiça (ja tem uns bons dias que nao como...) e o refrigerante.

Me pesei hoje, e de ontem para hoje foram -400g... o que voltar a rotina da clinica nao faz... mas tambem hoje eu devo ter recuperado essas 400g perdidas e se bobear mais um pouco... mas amanha tem clinica de novo... Passei o dia em casa, deitada com colica e tentando fazer a matricula da faculdade, que passou boa parte da manha fora do ar...

Minha comilança de hoje:

* 1 chocolate (Lancy - mini) {insonia (1h da madruga) + preocupaçao + ansiedade + TPM}

Em Jejum (8:10h): 1 iogurte activia maracuja (0% gordura)

Cafe da Manha: cafe + 2 ft. de pao integral com requeijao

Lanche: agua de coco e 1 chocolate (mini)

Almoço (12:20h): macarrao integral com um pouco de leite e queijo + salada de fruta

Lanche (14:35h): castanhas

Jantar: macarrao integral com um pouco de leite e queijo + bife + farinha (do Goias) + salada de fruta

Dica: Gorduras retardam a digestao de carboidratos. Aposte nas do bem: azeite de oliva, castanhas, nozes, amendoas, abacate e gergelim.

Voltando para a rotina....

2009-04-27T20:00:00.006-03:00

Como è bom fazer o que se ama... VETERINARIA è minha vida! Esqueço do mundo (principalmente de comer) enquanto estou atendendo os animais, cuidando dos internados, brincando com meus colegas... ooww saudades eu estava de tudo e de todos...

Infelizmente hoje nao deu para ir para a academia, choveu muito por aqui hoje e eu queria dar uma revisada numas coisas, mas amanha levarei minha roupitcha de malhar comigo, assim quando sair da clinica irei direto para a academia...

Minha alimentaçao foi assim:

Cafe da Manha (8:30h): 1 xic. de cafe + 2 ft. pao integral + salada de frutas

Almoço (12:30h): sobre coxa + berinjela (panela eletrica) + farofa

Lanche (16h): 1 chocolate (amandita - mini) - comi porque estava dando a piloura na clinica

Lanchinho (17:50h): salada de fruta + agua de coco (400ml)

Jantar (19:30h): sopinha de pacote (Express de carne com vegetais) com um ovo

* 1 chocolate (sonho de valsa mais - mini)

Dica: Açucar eleva niveis de glicose no sangue e libera insulina, que estimula corpo a armazenar gordura. Consuma ate 4 col. de cha/dia.

O Peso de Uma Jaca...

2009-04-27T09:24:00.003-03:00

As minhas JACADAS da semana pesaram hoje... +600g. Feliz eu nao fiquei, mas nao vou desistir e vou entrar novamente de cara na R.A. Mas foi bom esse aumento, precisava abrir os olhos de novo, cair na real... pois nao tem logica, se eu nao gosto de "jaca", pra que ficar "jacando"?!

Meu Domingao...

2009-04-26T21:14:00.003-03:00

Amanha terei uma "rotina nova". voltarei para a clinica, pelo menos por um mes... e voltarei para a academia... Espero que com essa "nova" rotina eu volte a ficar empenhada, animada novamente com a R.A., pois desde que voltei da semana santa, nao tem um dia sequer que eu nao saia um tiquim da linha....

Bem, hoje eu nao fiz dieta liquida, mas tentei me manter o maximo nos eixos, acho que farei dieta liquida no meio da semana....

Meu domingao...

Cafe da Manha (9:20h): agua de coco (400ml) + 2 ft. de pao integral com requeijao

Lanchinho: 1 coco (agua)

* 1 chocolate Laka (mini)

Almoço(15:30h): salada de fruta + agua de coco

Lanche (17:30h): salada de fruta

Jantar (18:30h): sopa de pacote com ovo + agua de coco

Ceia (20:30h): salada de fruta

* 1 copo de agua de coco

Dica: Beba agua ativada! Acrescente suco de 1/2 limao e 1 col. (cha) de mel a 1 copo de agua. Estimula o funcionamento do intestino.

O poder da água de coco

2009-04-26T09:13:00.001-03:00

O poder da água de coco

Há muitos mitos em torno da água de coco. De maneira errada, esta é uma das frutas cujo consumo é sugerido indiscriminadamente, porque é saudável e não engorda. Mas o que é realmente verdadeiro ou falso no que dizem?

Características da Bebida

A água de coco é uma bebida diurética, com poucas calorias, rica em nutrientes, livre de gordura e com grande quantidade de potássio, isto ajuda no bom funcionamento do intestino e faz com que os alimentos sejam digeridos mais rapidamente. A sua ingestão ajuda no metabolismo alimentar e aumenta a sensação de saciedade.

A água de coco corresponde a aproximadamente 25% do peso do fruto, e sua composição básica apresenta 93% de água e 5% de açúcares, além de proteínas, vitaminas e sais minerais. A indicação diária para qualquer pessoa é entre um e três copos de 300ml, levando-se em conta que um copo da água da fruta equivale a uma laranja inteira, ou meia maçã. A vitamina C é outra substância existente na fruta, presente na água quando o coco ainda está verde.

Curiosidades

Para os que pensam em dietas, vale ressaltar que somente a água da fruta contém baixas calorias: um copo de 200ml tem 44. O leite ou a polpa da fruta (aquela parte branca interna) detém alto teor calórico. Um pedaço de 100g de coco é equivalente a 378 calorias.

Composição Nutricional da Bebida

Água de Coco – Tabela Nutricional – Composição para 200ml

Valor calórico: 40 kcal

Carboidrato: 10g

Proteína: 0g

Lipídios: 0g

Colesterol: 0g

Fibras: 0g

Potássio: 320mg

Fósforo: 10mg (0,7% R.D.A*)

Cálcio: 40mg (5% R.D.A*)

Sódio: 40mg (3,2% R.D.A*)

Magnésio: 10mg (3,2% R.D.A*)

* Dose alimentar diária recomendada

Odeio JACA!!!!

2009-04-25T19:29:00.011-03:00

Esses sabados me acabam... Almoçar na casa da vovo è sempre complicado... Mais uma JACADA!!! Nao sei porque mais acordei hoje me sentindo cheia, mas tinha que me alimentar durante o dia... Tenho sentido que minha digestao anda lenta, e nao sei o motivo, tenho comido bastante fritas, principalmente mamao, mas tambem tenho notado que nao adianta eu comer mamao todos os dias, parece que ele perde a funcionalidade...

Com essa JACADA de hoje, amanha sera mais um dia de MEIA DIETA LIQUIDA e vou beber muita agua de coco, aproveitar que estou na fase de inchaço em funçao da TPM e por nao ser muito calorica (40kcal em 200ml), alem de ainda poder acrescentar uma fruta...

E a JACADA de hoje foi assim:

Cafe da Manha (9h): cafe + 2 ft. pao integral barrado com polenguinho light + 1/2 papaya

Lanche (10:30h): 1 picole eskibon

Suco de abacata (1 copo americano)

Almoço (13:30h): sobre coxa + 2 col. sopa de feijao + 1 colher sopa macarrao + 1 col. sopa de farrofa

* cha de hortela

Jantar (19:20h): um pouco de macarrao (uma porçao daquelas que se pega com o pegador de macarrao... deve dar 2-3 col. sopa)

Dica: Dietas que eliminam um grupo alimentar ocasionam deficiencias de vitaminas e minerais. Isso contribui para flacidez da pele.

Tempestade Em Copo D'agua....

2009-04-24T19:13:00.005-03:00

Tempestade num copo d'agua... è isso que a maioria das pessoas fazem quando algo sai do controle, so que nem todo mundo desconta na comida... Todo mundo tem problemas, grandes, pequenos, simples, complexos, nao importa, mas eles existem, a diferença esta em como lidamos com eles e como eles nos afetam. Alguns me afetam a certo ponto de eu ficar tao perturbada, como foi na terça-feira, que perdi as estribeiras por nada... Sera que sou fraca?! Nunca me considerei fraca em relaçao a enfrentar os problemas, mas acho que acabou sendo um somatorio... o copo ja estava cheio, mas ainda em condiçoes de nao transbordar, e aparece uma perturbaçao a mais, de carater mais "superficial", digamos assim... e que fez entornar tudo, ou quase tudo... Realmente foi uma tempestade num copo d'agua, ja que no dia seguinte as coisas começaram a voltar para os eixos e hoje posso dizer que estou o conpo continua cheio, mas nao tao cheio, meio cheio?! Barba me disse esses dias: "tenha calma que tudo se resolve...", e olha que tenho calma, mas tem certas coisas que acabam tirando nossa calmaria facilmente... "a crise"...

Mais uma semana esta prestes a acabar, semana que vem tem muita coisa pra mim: voltarei para o meio estagio na clinica, mesmo que seja por 1 mes e meio periodo; voltarei a malhar, nem que seja sem personal (temporariamente); e tenho consulta com a Dra Endocrino na terça-feira... nao vou mentir que isso ta me deixando um tanto quanto receosa, pois sei que nao terei emagrecido muito, nao deve passar de 2kg desde a ultima consulta a 1 mes atras... para a media, acredito que seja pouco, pois sabemos que se perde uma media de 4kg por mes, sei que nao justifica, mas explica: eu tive uma semana santa no meio do caminho, algumas jacadas e 3 semanas sem malhar. Terei que dizer isso a ela (ou nao, ou so a parte da semana santa e da academia... no final eu sempre acabo falando tudo mesmo...).

Meu dia foi assim:

Cafe da Manha (8:45h): cafe + 2 ft. de pao integral barrado com polenguinho light + 1/2 papaya

Almoço (13h): sopa de legumes com carne

* 1 chocolate - seduçao

Lanchinho I (14:55h): 1 banana

Lanchinho II (15h): suco de agua de coco (200ml) + 1/2 papaya

Jantar (18:30h): sobre coxa grelhada + 1 ft. de pao integral + salada de tomate + 1/2 papaya

* 1 chocolate (especialidades)

Ceia (21:30h): 1 maça

Dica: Pessoas que consomem mesmo numero de calorias sempre tem mais chance de emagrecer. Nao seja rigorosa, para nao extrapolar.

Nada Melhor Do Que Um Dia Apos O Outro...

2009-04-23T20:00:00.007-03:00

Passado a tempestade parece que as coisas voltaram ao normal. Novamente tive outra conversa informal com baby, e os numeros voltaram a ficar como estavam no dia 20.04.09... mas a tempestade nao passou, apenas amenizou um pouco, acho que estou na època das tempestades e tudo mais que elas trazem, mas isso nao me destroi, me fortalece...

Uma amiga de blog tem comentado, vou ter que dar o braço a torcer e dizer sim que estou meio desanimada, mas nao è com a R.A. em si, mas sabemos que tudo em nossa vida tem uma ligaçao, e uma coisa sempre acaba afetando a outra de alguma forma... posso nao estar podendo ir a academia no momento, mas eu poderia estar fazendo exercicios aqui em casa, ja que tenho o minimo basico necessario (caneleiras de 4kgs, alteres de 3kg e uma anilha de 5kg)... vou fazer um esforcinho e começar, assim quando voltar para a academia, nao vai ser preciso começar do zero... e se a chuva deixar e meu companheiro de caminhada estiver livre, voltaremos a caminhar tambem.

Rotina de hoje:

Em Jejum (6:50h): 1 iogurte activia de ameixa (0% gordura)

Cafe da Manha (9:20h): capuccino light + 2 ft. de pao integral e torrada integral Bauducco

Lanche (11:30h): 1 banana

Almoço (12:30h): 1 hamburger de peru + repolho refogado (tudo na panela eletrica) + salada de tomate

Lanche (15:10h): shake antifome

Jantar (18:50h): sopa de legumes com carne (batida no liquidificador) + 1 linguicinha

Hoje fiz 3 exerciciozinho para coxas, com caneleira de 4kg...

Dica: Prefira pao (100g: 255 cal) a torrada (100g: 390 cal). Como nao contem agua, a torrada sacia menos. 1 pao frances 4 torradas.

Meio assim.... Meio assado...

2009-04-22T18:39:00.006-03:00

Como eu havia dito ontem hoje eu fiz MEIA DIETA LIQUIDA, tomei meu cafe da manha normal, mas os restante do dia foi so liquido...

Nossa, resolvi ter uma "conversinha" informal com baby e tomei um susto... acho que eu tive uma miragem nada boa... aumentar quase 2kg em um dia?! O pior que me toquei que estou com prissao de ventre e entrando na fase de TPM, consequentemente inchaços...

Que dia! Ainda bem que ele acabou e espero que a noite de hoje seja melhor do que a de ontem... recebi visita hoje que me atordoou mais minha cabeça... Tem vezes que preferia que o mundo nao fosse redondo, para nao ter que dar certas voltas e que estas certas voltas pare onde nao deveria parar... Por que ex tem que aparecer quando brigam/acabam com as atuais namoradas?! Pra atormentar nosso juizinho... (ja falei dele em algum outro post passado aqui... em Pedacinhos de mim, ou conversinhas... sei la...). A tensao foi tao grande hoje com essa visita, que acho que antecipei minhas colicas... senti cada pontada de colica que parecia que estavam esmagando meu utero...

Hoje eu li num blog (Fenix), e veio boa hora:

"Tentar è argumento de perdedor. Bem-sucedidos nao tentam, eles conseguem." Roberto Justus

E meu dizinho foi assim:

Em Jejum (8:30h): 1 iogurte activia ameixa (0% gordura)

Cafe da Manha (9h): cafe + 2 ft. pao integral com requeijao

Lanche (10:50h): suco: agua de coco (200ml) + 1 ft. de mamao

Almoço: _____x_____

Lanche (17h): suco: agua de coco (200ml) + 1 ft. de mamao

* cha duplo de erva-doce

Jantar (18:20h): sopa de legumes com carne (batida no liquidificador)

Dica: Comece a montar o prato pelas carnes (frango, peixe ou vermelha sem gordura). Assim, voce evita encher o prato de carboidratos.

Jacada...

2009-04-21T19:11:00.008-03:00

Feriado em casa, cheia de preocupaçao e ansiedade, nao podia ser diferente... JACADA!!! Em funçao disso, amanha farei MEIA DIETA LIQUIDA, apenas tomarei cafe da manha normal e o resto do dia faço dieta liquida...

JACADA! JACADA! JACADA! Minha ansiedade hoje foi LA EM CIMA... Fiquei altamente "stressada", fora do serio, com a cabeça a mil, isso por causa de uma ligaçao que tenho recebido desde ontem... PERTURBANDO MEU JUIZO! Como o mundo da voltas... se ele è redondo, o que mais poderiamos esperar?! E è porque de ontem para hoje eu ja perdi algumas graminhas, ai surge uma JACA no meio do caminho... no meio do caminho havia uma JACA...

Minha Jacada de hoje foi assim:

Em Jejum (8:20h): 1 iogurte activia de ameixa (0% gordura)

Cafe da Manha (9h): cafe + 4 torradas Bauducco Integral barrada com requeijao light + 1 ft. de queijo (de Goias)

Almoço (12:10h): chop suey de carne com legumes (berinjela e brocolis) + 2 col. sopa de arroz + salada de tomate + 3 ameixas secas de sobremesa

* 1 chocolatinho - mini-choquito

Lanche: Belisquei uma linquicinha com a mamae... admito que foi por pura gula...

* 1 mini-chocolate

Jantar (18:30h): milho cozido (do meu sitio) + restinho do chop suey do almoço + 1 pacote com 2 biscoitinhos amanteigado sabor Leite da Bauducco (0% Gorduro)

* 1 mini chocolate branco

Dica: Vegetais crus (como cenoura, beterraba e rabanete) exigem mais tempo de mastigaçao e fazem voce acreditar que comeu mais.

Cabeça a mil....

2009-04-20T22:37:00.002-03:00

Finalmente ferias da faculdade! Sinceramenre nem sei se acho bom, pois o que irei fazer nessas "ferias"?! Ficar em casa, tentando estudar... Tive boas novas, ja nao ficarei as ferias todas em casa, a faculdade abriu um estagio para o periodo das ferias na propria clinica da universidade, Praticas Hospitalares, o inicio sera dia 27/4, mas vou ver se consigo ir ja esta semana, na quarta-feira, estou apenas esperando a resposta da "minha chefinha"... UFA! Pelo menos meio periodo estarei ocupada, mas pode ser que seja periodo integral, ainda nao sei quais serao meus horarios... Ainda bem que fui aceita para esse estagio, pois ja estava desanimada e começando a ficar desestimulada, ja que tive que tomar umas "pequenas" decisoes, cancelar algumas coisas por alguns dias, academia e os dois cursos de cirurgia que eu iria fazer, pois tenho que dar uma segurada na grana... A pos-graduaçao?! Vai ter que esperar mais um pouco, o segundo modulo seria agora no inicio de maio, mas acho que vou esperar abrir uma nova turma... mas vamos ver o que acontece nesse meio tempo, entrego nas maos de Deus...

Ai, to me sentindo carente, parece que as visitas no meu blog tem diminiudo, o que esta acontecendo? As visitas me fazem um bem danado, me dao um estimulo a mais, uma força para nao desistir, tanto que se nao fosse o compromisso com o blog acho que com as preocupaçoes e stress que ja passei, passo e passarei ja teria chutado o pau da barraca, mas nesses 2 meses e 5 dias de R.A. nao tive nenhuma jacada daquelas grandes, apenas pequenos deslizes, mas sem desistir de tudo, coisa que em outros tempo eu faria...

E hoje foi assim...

Em Jejum (7:50h): 1 iogurte activia (0% gordura) de ameixa

Cafe da Manha (8:45h): cafe + 3 torradas Bauduco integral

Almoço (12:40h): 1 hamburger de peru + repolho e berinjela com curry (tudo na panela eletrica) + 1 ft. de melao

Lanche (15:10h): 1 iogurte activia (0% gordura) de ameixa

Jantar (19:39h): sopinha de pacote saboar carne com vegetais com 1 ovo + 3 ameixas secas de sobremesa

Lanche (21:15h): 1 pacote com 2 biscoitinhos amanteigado sabor Leite da Bauducco (0% gordura)

Dica: Invista em alimentos que contenham muita agua, como vegetais e frutas. Eles farao voce se sentir satisfeita sem tantas calorias.

"Dia D"

2009-04-20T08:00:00.010-03:00

Nao acreditei no que vi... Conversinha com baby hoje foi melhor do que eu esperava: -1,200kg. Voltei ao peso que estava antes do feriado da semana santa. Agora começa minha luta, ainda falta alcançar a 1 metinha, algumas gramas, mais falta.

Dica: Comece a montar o prato pelas carnes (frango, peixe ou vermelha sem gordura). Assim, voce evita encher o prato de carboidratos.

Um Tedio de Domingo...

2009-04-19T20:35:00.006-03:00

Hoje nem enjoo, ficar "mareada", chuva de pedra, podia ter qualquer coisa, mas hoje eu faria de qualquer forma DIETA LIQUIDA sem sair dos eixos (ou pelo menos o minimo possivel)... ja sai demais dos eixos e isso NAO PODE... tenho um compromisso comigo... tenho objetivos, metas, sonhos... e se eu desistir disso agora, è a mesma coisa coisa de desistir de muitas outras, pois mostrara que sou fraca, que nao luto pelo que quero, mas luto sim...

Que domingo entediante... nada para fazer, nada de bom na tv, e ainda mais fazendo dieta liquida, parece que o dia nao anda...

O dia de DIETA LIQUIDA nao foi 100%, em funçao dos chocolates, mas no mais fui bem... mas foi bem complicado aguentar fazer dieta liquida... Preciso que muitas coisas se definam por esses dias...

Aqui esta mais uma fotinho da minha viagem. Fiz no primeiro diam enquanto toma cafe da manha avistei essas figurinhas no telhado da casa da frente... Porque la è assim, eles aparecem a qualquer hora e sao sempre bem vindos e lindos de se admirar...

E o domingao foi assim:

Em Jejum (8:20h): 1 copo (200ml) de agua de coco

Cafe da Manha (9:20h): 1 copo (200ml) de suco de agua de coco e mamao

* 1 mini-chocolate - charge

Lanche (11:22h): 1 copo de agua de coco

Almoço (12:40h): suco: 200ml de agua de coco + 1/2 ft. mamao + 1/2 ft. maça

Lanche (17:05h): 1 copo de agua de coco

Jantar (18:50h): sopa de pacote com um ovo na sopa

* 1 mini-chocolate - choquito

Dica: Nunca coma diante da tv ou enquanto fala ao telefone. Quanto mais voce se distrai, mais como ate se sentir realmente saciada.